Miles de corredores y caminantes se están preparando para la 44ª edición anual de Cooper River Bridge Run.
Es la primera carrera en más de dos años debido a la pandemia y los corredores están listos para enfrentarse a los 10K de Charleston este fin de semana.
“Esta puede ser una carrera agotadora”, dijo la Dra. Valerie Scott, quien es médica de familia en Roper St. Francis Primary Care. Ella misma participó en la Cooper River Bridge Run y sabe de primera mano cómo asegurarse de que esté listo para la gran carrera.
Guía para el Cooper River Bridge Run 2021:
Todo lo que necesita saber
dijo el Dr. Scott.
«Es un 10K, hay elevación … así que, ya sabes, escucha a tu cuerpo. Reduzca la velocidad si es necesario”.
Si bien las temperaturas pueden ser más bajas de lo normal este año, mantenerse hidratado sigue siendo fundamental.
“Hidrátate comenzando uno o dos días antes de la carrera. Beber agua durante la carrera es un extra, pero hay que ir a la carrera muy bien hidratado”.
dijo el Dr. Scott.
También recomienda no beber alcohol ni refrescos la noche anterior porque puede causar deshidratación y calambres cuando hace ejercicio.
Comer bien es importante la noche anterior a la gran carrera, para que pueda sentirse con energía. Los carbohidratos, como una cena de espagueti, en lugar de alimentos con alto contenido de grasas, le darán más combustible para seguir adelante.
El descanso también marca una gran diferencia antes del día de la carrera. Ella recomienda dormir de siete a ocho horas la noche anterior a la carrera.
El día de la carrera, asegúrate de esforzarte tanto como tu entrenamiento te lo permita.
«Si sientes que algo tira, no es ‘sin dolor no hay ganancia’. Detente, camina, cúbrete y luego puedes seguir adelante y tal vez correr un poco más … No te esfuerces».
dijo el Dr. Scott.
Cierres de carreteras anunciados antes de Cooper River Bridge Run
“Ninguno de nosotros calificará para el premio. Ya hay corredores profesionales en la línea de meta cuando comienzas, así que simplemente disfruta el día y haz una gran carrera”.
dijo el Dr. Scott.
