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Consejos para fortalecer el sistema inmunológico

El coronavirus puede atacar en cualquier momento, es importante que no sólo tengamos cuidado con las medidas de higiene sino que también nos preocupemos por fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Al fortalecer y subir las defensas del organismo te ayuda a prevenir el desarrollo de algunas enfermedades. y a que el cuerpo reaccione mucho mejor a aquellas que se manifiesten.

Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales.

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Disminuir el consumo de azúcar y de alimentos industrializados será muy importante y el cuerpo te lo agradecerá.

Todo esto lo puedes complementar con suplementos que ayuden también a aumentar la inmunidad.

Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable es una de las mejores estrategias para mantener el sistema natural de defensa fuerte y eficiente.

Es muy importante que te mantengas activo, practicar actividad física de intensidad leve para mantener el peso adecuado y con esto evitar el sedentarismo.

Se recomienda no fumar, sabemos que el coronavirus ataca los pulmones, vamos a mantenernos lo más sanos posible.

Dormir de 7 a 8 horas por noche, el sueño es un elemento reparador de las células y sube las defensas.

Evitar el estrés, esto se puede conseguir como dijimos con ejercicio suave y durmiendo bien. El sueño es una herramienta liberadora del estrés.

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas en exceso.

Y como rutina diaria no te olvides de tomar 2 litros de agua al día para que el cuerpo elimine todas las toxinas y te mantengas sano, también es bueno para eliminar las grasas.

Recuerda que también debes cuidar tu mente porque se reflejará cualquier temor o molestia en tu cuerpo.

Son momentos difíciles pero manteniendo la paz interior vamos a poder ganarle la batalla al coronavirus.

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