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jueves, octubre 1, 2020
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Beneficios del aguacate para adelgazar

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) consumir aguacate ayuda a reducir el riesgo de síndrome metabólico y aumenta las concentraciones de HDL (colesterol bueno).

La Encuesta de Examinación Nacional de Nutrición y Salud realizada por CDC encontró que consumir la mitad de un aguacate de tamaño mediano al día ayuda a mejorar la absorción de nutrientes en el intestino y aporta gran cantidad de grasas polinsaturadas y monoinsaturadas que disminuyen la ingesta de las grasas saturadas que afectan el peso y salud del organismo.

La revista En buena Salud publicó en detalle los beneficios del aguacate:

Cintura: las personas que consumen aguacate de forma regular tienen hasta 4 centímetros menos de cintura.

IMC: el índice de masa corporal resulta menor en personas que refieren consumir aguacate de forma regular.

Peso: se obtiene una pérdida de peso de hasta 3 kilogramos.

Salud: disminuye el riesgo a padecer enfermedades crónicas como la diabetes mellitus tipo 2, y accidente cerebrovascular.

Cataratas: gracias a su contenido de luteína previene la formación de cataratas.

Cáncer: protege de la formación de tumores cancerosos debido a un compuesto llamado beta sitosterol.

Estética: debido a su alto aporte de vitamina E protege las membranas celulares y neutraliza el efecto de los radicales libres favoreciendo así la acción antioxidante, lo que permite una piel firme y luminosa.

Recuerda que no se trata de elegir un alimento para lograr una dieta monótona; se trata de incluir diversos alimentos nutritivos para lograr una dieta saludable y equilibrada.

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