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Cómo sugieren expertos enfrentarse al estrés pandémico

Un consejero de Lowcountry dijo que está viendo un aumento en las personas que luchan con problemas de salud mental a medida que las personas continúan aislándose en medio del estrés pandémico.

Karon Anderson es un consejero profesional y propietario de Lowcountry Therapeutics Associates.

Ella dijo que está viendo a más personas luchar con ansiedad por una serie de problemas con los que están lidiando debido a las restricciones de COVID-19.

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“Mucha preocupación sobre a qué se dirige el mundo, por su futuro, por la familia. Eso es realmente lo que estoy viendo.

También he visto clientes que han perdido empleos y están extremadamente estresados ​​y deprimidos, sin estar seguros de su futuro».

dijo Anderson.

Los expertos aconsejan salir a caminar, mantenerse activo y salir al aire libre para aliviar el estrés pandémico.

«Correr, caminar, andar en bicicleta, todo ese tipo de actividades nos ayudará a ser más felices y capaces de poner lo que estamos tratando en este momento en una perspectiva adecuada. Es importante incorporar esa actividad física.

Proyectos en casa, iniciando un nuevo negocio. Por qué no? ¿Por qué no usar ese tiempo que tenemos para que sea una buena experiencia, algo positivo salió de él?

dijo Anderson.

También es el momento de centrarse en la dieta y comer sano, no dejar que el estrés pandémico nos domine.

«Muchos clientes están hablando de» Estoy engordando «o» las libras están aumentando …

Y ahí es cuando el estímulo sería, este no es el momento de comer al azar o merienda al azar. Sea sensato con su comida. Tener comidas balanceadas».

Anderson dijo que también está viendo un aumento en las personas que recurren al alcohol como una forma de lidiar y beber más de lo normal.

«Esa es una verdadera preocupación mía, es casi como un adormecimiento.

Todo esto está sucediendo a mi alrededor y ahora solo necesito calmarme con alcohol o tomar más medicamentos que me recetaron.

Este no es el momento de automedicarse con alcohol o drogas para adormecerse.

Este es el momento de concentrarse más en la familia, concentrarse más en los amigos, hacer proyectos que pospongan por un tiempo ”.

dijo Anderson.

Es importante contar con un sistema de apoyo y saber a quién se puede llegar en un momento de lucha.

Algunos recurren a las redes sociales como una salida.

Anderson señala que hay muchas aplicaciones disponibles para ayudar a las personas a aliviar su estrés.

Noom es una aplicación realmente genial para ayudar con la nutrición y la dieta. También hay muchos de ellos que realmente pueden ayudar incluso con aplicaciones de atención plena.

Hay aplicaciones que están diseñadas para ayudarte con la mediación, incluso para aprender la técnica de meditación.

Aprender a sentarse quieto, aprender a respirar, todas esas cosas son tan importantes.

Yo diría que incluso hay cosas en línea para ayudarte también «.

Pero Anderson dijo que recordemos que lo que estamos tratando en este momento es solo un momento en nuestras vidas que eventualmente llegará a su fin.

«Es importante aprovechar nuestro estrés en este momento. Y saber que estamos todos juntos en esto y que vamos a salir de esto«.

dijo Anderson.

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