InicioSalud y Belleza¿Cuáles son las principales causas de la depresión y cómo superarlas?

¿Cuáles son las principales causas de la depresión y cómo superarlas?

Día mundial de la lucha contra la Depresión

Hoy se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión lo cual se ha convertido en una pandemia silenciosa.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como un trastorno mental común y estima que en todo el mundo el 5% de los adultos la padecen, lo que representa  alrededor de 280 millones de personas. 

Aunque la depresión tiene distintas variaciones, puede convertirse en un problema de salud muy serio, especialmente cuando es recurrente y de intensidad moderada a grave. En el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio.

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De hecho, cada año se suicidan en el mundo unas 700.000 personas, según datos suministrados por la OMS. El suicidio es la cuarta causa de muerte en el grupo de 15 a 29 años de edad.

¿Cuáles son las principales causas?

Entre los principales rasgos característicos de la depresión se destacan la tristeza permanente, la pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana, el aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.

En cualquiera de estos casos, se requiere atención médica especializada para su oportuno diagnóstico y tratamiento. 

Cabe destacar que los antecedentes personales y/o familiares con cuadros depresivos tienden a ser una de las mayores causas de este trastorno.

De igual manera, la exposición a situaciones estresantes y traumas, problemas económicos, situación laboral o desempleo, pérdida o enfermedad de un ser querido o mascota.

Así como las rupturas sentimentales y/o divorcios. Enfermedades preexistentes que pueden provocar síntomas depresivos, como el hipotiroidismo, la mononucleosis, entre otras afecciones.

Como también, las presiones o rechazos de tipo social como el bullying (acoso escolar), ciberbullying (acoso por redes sociales) o mobbing (acoso laboral).

Si se siente identificado/a con alguna de estas situaciones o síntomas, no dude en compartirlo con un amigo, familiar o psicólogo de confianza.

Algunas recomendaciones para superar la depresión

Ten en cuenta que para superar cualquier episodio depresivo, éste requiere de atención especializada y apoyo por parte de tu círculo social más cercano.

¡Actúa a tiempo! Se curioso/a y busca información y ayuda de cualquier índole, bien sea médica, terapéutica, afectiva o religiosa.

Participa en grupos de apoyo o en actividades deportivas, recreativas o terapéuticas.

Sigue todas las indicaciones médicas y terapéuticas.

Incluye en tu rutina hábitos de vida saludables, teniendo una alimentación balanceada, evitando el consumo de bebidas alcohólicas y estupefacientes que pueden alterar o generar más ansiedad.

Cual sea la situación que estés viviendo en este momento, recuerda que es un periodo temporal y no permanente, enfócate en buscar estrategias adecuadas para mantener tu mente ocupada y superar la depresión. (bailar, dibujar, cocinar, escribir, realizar juegos mentales, etc…)

 ¡Recuerda que no estás solo!

Puedes comunicarte también con algunas de estas entidades de ayuda a nivel local y nacional.

  • American Foundation for Suicide Prevention: (800) 273-8255 Text: TALK to 741741
  • Suicide Prevention Lifeline (Para Español) 888-628-9454 

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